6 tipov na starostlivosť o duševné zdravie v beauty sektore
Téma, o ktorej sa v spoločnosti hovorí čoraz viac, ale možno ste ju ešte nepustili do svojho salónu. Psychické zdravie – prečo z neho urobiť prioritu (alebo ho aspoň neodsúvať na vedľajšiu koľaj) a ako vám správne nastavené pravidlá môžu pomôcť predísť vyhoreniu? Prezrite si naše tipy – môžu vám pomôcť cítiť sa spokojnejšie a získať viac energie do práce.
Prečo je mentálne zdravie dôležité
Podľa rozsiahlej vedeckej štúdie trpí každý piaty Čech syndrómom vyhorenia. A každý tretí sa cíti byť ohrozený. To nie sú práve optimistické čísla. Na vine je najčastejšie stres. A s ním sa stretáva (opäť podľa čísel) väčšina Čechov. U šiestich ľudí z desiatich ide o stres dosahujúci takú mieru, že má vplyv na bežný život. Je to ale niečo, s čím sa musíme zmieriť ako s fenoménom dnešnej doby? Asi nie. Je však potrebné venovať duševnému zdraviu oveľa väčšiu pozornosť.
Každodenné výzvy
Že je stres súčasťou kaderníckych a kozmetických odborov, nie je nič prekvapujúce. Každý pracovný deň musíte čeliť celému množstvu neľahkých výziev:
- dlhé hodiny na nohách
- počúvanie sťažností klientov v úlohe „terapeuta”
- snaha uspokojiť náročných klientov s niekedy nereálnymi očakávaniami
- nepravidelná strava
- obavy z nestabilných príjmov
- negatívna spätná väzba zákazníkov
- obavy z konkurencie
A našlo by sa toho viac.
Pošlite stres preč
Hranica medzi obyčajnou únavou a vážnym problémom môže byť prekvapivo tenká.Preto je kľúčové nenechať veci zájsť príliš ďaleko a naučiť sa so stresom bojovať. Tu je pár tipov, ktoré vám s tým pomôžu.
1) Nastavte si hranice
Dôležitým klientom odpovedáte na správy pokojne aj o polnoci, na dovolenke, dokonca aj cez víkendy bežne prijímate pracovné hovory. A keď nie ste v salóne, máte neustálu tendenciu kontrolovať, či zvyšok tímu robí svoju prácu dobre. Ale je to naozaj potrebné? Naučte sa svoj pracovný a osobný život lepšie oddeľovať a nastavte si pracovný čas, ktorý budete dodržiavať. Niektoré úlohy skúste delegovať – stačí len viac dôverovať svojim kolegom.
2) Vy ste priorita
Celé dni sa staráte o ostatných a na osobu, bez ktorej by to nešlo, často zabúdate: na seba. Vieme, ľahko sa to hovorí, horšie robí, ale je to snáď ten najdôležitejší bod zo všetkých: nájsť si čas na svoje koníčky, odpočinok a starostlivosť o seba samého.
3) Techniky na zvládanie stresu
Máte dni, keď je toho na vás jednoducho priveľa? Aj napriek nabitému kalendáru sa na chvíľu posaďte a sústreďte sa na svoj dych. Pokúste sa všetky ostatné myšlienky nechať zmiznúť (alebo to aspoň trénujte) a niekoľkokrát sa nadýchnite a zase vydýchnite. Pri každom nádychu a výdychu napočítajte do piatich. Všímajte si, ako napätie odpláva, svaly sa uvoľňujú a predstavte si, že nakoniec je stres úplne mimo vášho tela.
4) Prestávky pomáhajú
Možno ste zvyknutí byť celý deň v jednom kole. Ale pravidelné pauzy na jedlo, krátke natiahnutie sa alebo pár minút na čerstvom vzduchu sú dôležité a dokonca prínosné. Podporujú totiž kreativitu, sústredenie, výkonnosť a sú skvelým nástrojom, ako znížiť úroveň stresu.
5) Vyhľadajte podporu
Pokiaľ vediete salón, často môžete mať pocit, že ste na všetko sami. Od svojho okolia sa izolujete a cítite úzkosť z nekonečného kolotoča bežnej práce, administratívy, upratovania, faktúr... Ale podobné záležitosti riešia aj ostatní. Spojte sa s ďalšími podnikateľmi zo svojho, ale pokojne aj odlišného odboru, a buďte si oporou. A nemajte obavu vyhľadať aj pomoc odbornú.
6) Poznajte varovné signály
Sú symptómy, ktoré si vyžadujú neodkladnú pomoc odborníka. A všímajte si ich aj u svojich kolegov. Medzi ne patria napríklad:
- podráždenosť, agresivita a neschopnosť ovládať svoje emócie
- zmeny v spánkovom režime
- náchylnosť na pitie alkoholu
- fyzické problémy, ako bolesti hlavy či únava
- výrazne znížená produktivita
To všetko môže naznačovať hlbšie problémy.
Aj keď sa môže zdať zložité tieto body dodržiavať, skúste to. Napríklad po malých krôčikoch. Pretože na vašom duševnom zdraví záleží.
